요즘 젠지가 자기 관리하는 법: 75 미디엄 챌린지 [트렌드 케찹]

케찹의 트렌드 캐치업✌ 요즘 SNS에 ‘75 미디엄 챌린지’(75 Medium Challenge)가 스멀스멀 도배되고 있어요! 75일 동안 건강과 관련된 과제를 꾸준히 수행하며 생활 습관을 완전히 다시 설계해보는 챌린지인데요.

매일 90분 운동·완전 금주·철저한 식단 관리가 필수인 초고강도 ‘75 하드’(75 Hard)보다는 느슨하고, 술자리도 허용되고 주 1회 휴식일도 있는 ‘75 소프트’(75 Soft)보다는 조금 빡빡한 중간 지점!

‘뭔가 하고 있다’는 성취감은 확실히 주면서도 포기할 만큼 힘들지는 않은, 딱 좋은 난이도의 챌린지죠.

그렇다면 75 미디엄의 규칙은 뭘까요?
✔️45~60분 운동하기: 긴 산책도 허용! 몸을 움직이기만 하면 인정
✔️90% 식단 룰: 선택한 식단을 90%만 지켜도 성공
✔️술 줄이기: 완전 금지는 아니지만, 최대한 피하기
✔️수분 섭취: 체중의 절반을 온스(oz) 기준으로 마시기 (ex. 체중 약 70kg 기준, 하루 약 1.2L)
✔️이너 피스: 하루 10분 명상 등

큰 결심 보다 현실적인 도전이 필요하다면 75 미디엄 챌린지에 한 번 도전해볼까요?